Dentre as habilidades e competências desenvolvidas através do processo de Coaching, uma das mais importantes para o sucesso na vida e grandes conquistas é a capacidade de Resiliência, que é uma das mais importantes habilidades das pessoas de sucesso.



O termo “resiliência” é um conceito que vem da Física como a propriedade de um material acumular pressão ou sofrer estresse sem romper-se e podendo ou não deformar-se. Já no contexto da Educação e da Psicologia, resiliência é “a capacidade humana para enfrentar, sobrepor-se e sair fortalecido ou transformado de experiências de adversidades” (Grotberg, 2005).



Em outras palavras, resiliência é a capacidade necessária ao longo do processo de Coaching e na vida como um todo para a superação das adversidades, o desenvolvimento constante e a conquista das metas, resultados e sucesso desejado, mesmo após grandes perdas, dificuldades ou sérios problemas.



Em nosso dia a dia a capacidade de resiliência é importante e necessária nos mais diversos momentos e situações onde somos desafiados ou precisamos superar momentos de dificuldades, como por exemplo:



• Nos Estudos e Esportes

• Vida Profissional e Política

• Saúde e Doenças

• Vida Familiar e Afetiva

• Equilíbrio Emocional

• Liderança e Relacionamentos

• Vendas

• Negócios e Vida Financeira

• Momentos de Mudanças

• Situações de Perigo, Tragédias, Falecimentos

A vida é um constante jogo de perde e ganha para o qual precisamos nos preparar continuamente, pois devemos aprender a reagir positivamente diante dos obstáculos que podem surgir repentinamente e aproveitar para nos fortalecermos diante e através dos mesmos.



Para você que deseja se tornar uma pessoa mais forte, equilibrada emocionalmente, determinada, focada e com maior capacidade de resistência e superação frente aos estresses do dia a dia, Coaching de Resiliência é a metodologia de desenvolvimento humano que irá ajudá-lo a ser como você precisa ser para alcançar os objetivos que você deseja conquistar no curto, médio e longo prazo.

 

O método Coaching utiliza-se de técnicas, estratégias e ferramentas específicas para o desenvolvimento e treinamento comportamental humano de modo a estimular e fortalecer características e habilidades comportamentais essenciais para a construção do comportamento resiliente. Dentre as principais características das pessoas resilientes podemos citar:



Positividade

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• A pessoa positiva vê a vida como desafiadora e cheia de oportunidades, acredita que geralmente existam lições importantes a serem aprendidas com os desafios e buscam sempre adquirir experiência e aprendizagem com cada evento.

Foco



• A pessoa focada possui uma visão clara do que se quer alcançar, o que serve tanto como fonte de propósito quanto como sistema de orientação para restabelecer perspectivas, após quebras significativas das expectativas.

Flexibilidade



• Acredita que a mudança é um processo e o aceita com positividade, sentem-se desafiadas pelas mudanças, são bem relacionadas, compreensivas, pacientes e dinâmicas.

Organização



• Gerencia o tempo, as emoções e os assuntos a serem resolvidos, define prioridades e planeja as ações e melhores estratégias para concretizá-las, sabe ser humilde e pedir ajuda quando necessário

Pró-ação



• Busca mudanças, assume o controle, usa a criatividade, arrisca-se, tem poder de influência, liderança.

Outras características



• Gerenciamento emocional,  controle de impulsos, análise do ambiente e situações, empatia, autoeficácia, sociabilidade.

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Ao longo da vida todos estamos sujeitos a passar por situações negativas, tragédias ou desafios dos mais severos até para os mais preparados. Desta forma, é importante o quanto antes começarmos a treinar algumas das principais habilidades para o desenvolvimento da resiliência, dentre elas:

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• Aceitação: é essencial aceitar o acontecimento negativo e focar-se no que pode mudar.

• Dar tempo: para existir uma cicatrização é necessário passar por uma fase de luto.

• Envolver-se: o apoio dos outros é muito importante. Cultive e envolva-se nas relações sociais e familiares e tente não os “contagiar” com a sua dor e frustração.

• Mudar de perspectiva: mude a forma de lidar com os acontecimentos marcantes, encarando o futuro como uma fase que será mais positiva. Não fuja às decisões e estabeleça objetivos

• Ser positivo: a adversidade poderá contribuir para o desenvolvimento pessoal. Terá que acreditar em si e nas suas capacidades, mantendo uma atitude positiva.

• Reencontrar-se: pense em si e no que realmente precisa e envolva-se em atividades que lhe darão prazer.

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Em síntese, o processo de Coaching de Resiliência é um método eficaz para lhe ajudar a se tornar uma pessoa resiliente e preparada para lidar da melhor maneira possível com as mais variadas adversidades da vida pessoal e profissional. Em termos práticos, algumas ações que podem ser realizadas para o desenvolvimento de sua capacidade de resiliência são:



Coaching de Resiliência
 

1. Elabore e mentalize-se o seu projeto de vida, pois mesmo que não o possa colocar imediatamente em prática, sonhar com ele ajuda a reduzir a ansiedade.

2. Desenvolva confiança em si próprio.

3. Saiba dizer não assertivamente. Comunique de forma clara, concisa e concreta.

4. A prática de exercício físico contribui para aumentar a sensação de ânimo e bem-estar.

5. O lar é um ponto de apoio para a recuperação: mantenha-o em harmonia.

6. Ampliar conhecimentos aumenta a autoconfiança. Seja otimista e proativo.

7. Esteja aberto a novas aprendizagens e oportunidades.

8. Tenha a coragem necessária para assumir riscos.

9. Faça uma separação clara de quem você é do que você faz.

10. Apure o seu sentido de humor.

11. Seja criativo:  quebre a rotina.

12. Permita-se sentir dor, recuar e ser flexível quando necessário​.

 

Mais algumas características de pessoas resilientes



• Desenvolvem relações afetivas satisfatórias.

• Busca e alcançam o êxito profissional.

• Possuem hobbies e formas agradáveis de ocupar os seus tempos livres.

• Cuidam bem de si próprias.

• Acreditam num futuro promissor.

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Frases e citações de pessoas resilientes

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• “Aquilo que não me destrói fortalece-me.” - Friedrich Nietzsche

• “Caiam mil homens a tua esquerda e dez mil a tua direita: tu não será atingido.” – Salmo 91

• “Tudo posso naquele que me fortalece.”- Filipenses 4:13

• “A nossa maior glória não é nunca cairmos, mas levantarmo-nos de cada vez que caímos.” – Confúcio

• “Um fracasso é apenas a ocasião de começar uma nova tentativa com mais sabedoria.” – Henry Ford

• “A nossa maior fraqueza é a tendência de abandonar. A maneira mais segura para conseguir atingir os objetivos é: tentar uma vez mais.”  - Thomas Edson



Agora pense, quem você conhece em seu meio social que é para você um exemplo de resiliência?​

E pessoas públicas, consegue identificar alguma que vem dando bons exemplos desta capacidade?​



Lembre-se: Resiliência é uma das principais características das pessoas de sucesso.

Se você deseja se tornar uma pessoa bem sucedida em alguma área de sua vida, comece já a se tornar uma pessoa resiliente, enfrente os desafios e supere-se!!!



Referência:

Resiliência - Cátia Pereira Garcia - http://groups.ist.utl.pt/unidades/tutorado/files/resili%C3%AAncia.pdf







Leandro Lima

Master Coach Financeiro

Professional & Self Coach

Analista Comportamental